Рамазонда 40 кун Чилла ёҳуд «Digital Detox»
Тарки одат – амри маҳол
Онлайн ҳаётимизни қандай тартиблаш мумкин? Демак, бугундан бошлаб то Ҳайит кунигача чилла деб белгилаймиз ва шу 40 кун давомида:
- Дижитал узлатга чекинамиз. 40 кун жисмоний парҳез ва рўза билан бирга ақлий парҳезга ҳам риоя қилайлик. Миямиз нима истеъмол қилаётганига аҳамият берайлик.
- Фейсбук, Одноклассники каби ижтимоий тармоқларга кирмаймиз. Иложи бўлса, бутунлай аккаунтингизни ўчириб ташланг. Иложи бўлмаса, шу кунлар умуман кирмасликка ҳаракат қилинг (ҳатто шахсий хатларни текшириш учун ҳам). Мулоқотни соғинсангиз, реал ҳаётдаги дўстларингиз билан учрашинг.
- Дижитал детоксификация бошланиши учун мияни доимий озуқадан маҳрум қилиш керак. Иложи бўлса, чилла вақтида Интернетга умуман кирманг. Иложи бўлмаса, Интернетдан онгли фойдаланинг ва вақтини чекланг. Интернетдан нима олмоқчи эканлигингизни аввал қоғозга ёзинг, кейин Интернетни ёқинг, керакли нарсани олинг ва ўчиринг.
- Телеграм, ФБ Мессенжер, Ватсап, Clash of Kings ва ҳоказо смартфондаги барча иловалар ва ўйинларни ўчириб ташланг. Аппаратни фақат қўнғироқ қилиш ва смс ёзиш учун ишлатинг.
- Янгилик, хабарлар сайтларини компьютерда ҳам, телефонда ҳам ўқиманг. Дарёдан бошлаб, New Yorker’гача бўлган сайтларга тақиқ қўйилади. 40 кун ичида дунёга ҳеч нарса қилмайди, ҳавотир олманг. Ҳақиқатдан ҳам оламшумул воқеа содир бўлса, дўстларингиздан биласиз.
- ТВ/Радио ёқилмайди. Барибир, уларда кўрадиган, эшитадиган ҳеч нарса йўқ.
- Мусиқа/кинофилмлардан воз кечиб туринг. Айниқса, ўзбекчасидан. Турган-битгани зарар ва мияни примитивлаштириб юборади.